Uống Ngũ Cốc Vào Lúc Nào Thì Tốt

Ngày nay, xu hướng sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày đang trở nên rất phổ biến. Tuy nhiên, việc trả lời câu hỏi uống ngũ cốc vào lúc nào là tốt nhất vẫn còn gây tranh cãi với nhiều người. Bài viết dưới đây, MIX xin chia sẻ đến bạn những thời điểm chi tiết để uống bột ngũ cốc dinh dưỡng mang lại hiệu quả cao nhé!

Việc sử dụng ngũ cốc ở bất kỳ thời điểm nào cũng tốt, tuy nhiên tùy theo mục đích sử dụng ngũ cốc mà thời điểm sử dụng đúng sẽ đẩy nhanh tác dụng hơn. Cụ thể như sau:

1. Dùng cho người muốn giảm cân

Đối với những người sử dụng bột ngũ cốc với mục đích giảm cân hoặc hỗ trợ sức khỏe cho người tiểu đường hay cao huyết áp thì nên dùng trước bữa ăn 20 phút và nên sử dụng vào các bữa ăn phụ thay thế là tốt nhất. Thứ nhất, nhằm giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng chất xơ và các vi chất đồng thời cung cấp một lượng chất xơ dễ tiêu hóa khá lớn, từ đó hạn chế việc thèm ăn ở người béo và người bị tiểu đường, giúp bữa ăn chính trở nên ngon miệng hơn, hạn chế lượng tinh bột được nạp vào cơ thể.

2. Dùng cho người muốn tăng cân

Với những người gầy thì khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém hoặc do khả năng hấp thu dinh dưỡng không tốt so với những người bình thường là một trong số những nguyên nhân khó tăng cân. Tuy nhiên, bột ngũ cốc với hàm lượng xơ và vitamin đa dạng được sử dụng vào các bữa ăn phụ và ăn kèm thêm bữa chính là phương pháp tăng cân an toàn nhất. Bạn sử dụng ngũ cốc sau bữa ăn khoảng 30 phút và ăn thêm cùng với bữa phụ, sử dụng kèm sữa đặc để tăng tối đa khả năng tăng cân.

3. Dùng cho người muốn tăng cơ bắp

Theo các chuyên gia dinh dưỡng viêc sử dụng bột ngũ cốc để tăng cơ là hoàn toàn hợp lý. Với những người sử dụng ngũ cốc để tăng cơ, đặc biệt cần sử dụng ngũ cốc ngay sau giờ tập luyện vừa nhằm bổ sung calories sau giờ tập, vừa là thời điểm hấp thu tốt nhất chất xơ và vitamin E giúp cho việc hình thành và săn chắc hệ cơ của người tập. Ngũ cốc là thực phẩm lành tính, đầy đủ dưỡng chất dễ hấp thu và tuyệt đối không tích lượng mỡ thừa, bạn sử dụng kết hợp với sản phẩm từ sữa hoàn toàn yên tâm nhé!

Ngoài vấn đề sử dụng ngũ cốc cho từng nhóm người thì sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng vào thời gian hợp lí sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Trong đó, uống bột ngũ cốc vào buổi sáng rát tốt cho cơ thể mà bạn nên tập thói quen hàng ngày, nó mang lại dinh dưỡng thay vào bữa sáng của bạn. Dưới đây là  những tác dụng cụ thể của việc uống bột ngũ cốc vào buổi sáng:

• Cân đối và cải thiện chỉ số BMI
• Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như béo phì, ung thư thực tràng, xơ vữa động mạch.
• Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể thông qua việc cung cấp các chất dinh dưỡng như carbonhydrate,, protein, vitamin, khoáng chất thiết yếu, nguyên tố vi lượng, chất xơ. Đồng thời, bột ngũ cốc còn hạn chế nguy cơ tăng cholesterol và LDL cholesterol.
• Giúp cơ thể không bị áp lực, bớt lo âu và suy sụp tinh thần, cải thiện tinh thần hiệu quả.

Trên đây là hướng dẫn chi tiết thời điểm sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng. Hi vọng chia sẻ của chúng tôi đã giúp ích bạn trong quá trình sử dụng bột ngũ cốc.