Cách Làm Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Ăn Kiêng Giảm Cân, Bột Đậu Lợi Sữa

Bài viết này MIX sẽ chia sẻ các bạn đang có mong muốn giảm cân bằng bột ngũ cốc dinh dưỡng, và các mẹ sau khi sinh con cần sữa cho con bú, làm sao để có nhiều sữa, chất lượng sữa tốt là một trong những vấn đề hàng đầu được các mẹ bỉm sữa rất quan tâm.

Bên cạnh các món ăn nhiều sữa thì ngũ cốc lợi sữa được nhiều bà mẹ lựa chọn, bởi nó không chỉ lợi sữa mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc lợi sữa, tuy nhiên bột ngũ cốc lợi sữa tự làm tại nhà không chỉ đảm bảo được sự an toàn thực phẩm mà còn là một nguồn dinh dưỡng hữu ích. Bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ đến bạn đọc cách làm bột ngũ cốc lợi sữa tại nhà vừa tiết kiệm thời gian, chi phí với phương pháp thực hiện vô cùng đơn giản.

1.Dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân lợi sữa có hiệu quả không?

Đúng như tên gọi của nó thì ngũ cốc giảm cân lợi sữa có công dụng là gọi sữa, kích thích sự hoạt động của các tuyến sữa của người mẹ để sản sinh ra nhiều sữa hơn, đồng thời nâng cao chất lượng sữa mẹ. Do đó, với các mẹ sau sinh gặp tình trạng thiếu sữa, hay mất sữa, sữa loãng, chất lượng sữa không đồng đều thì có thể sử dụng ngũ cốc giảm cân lợi sữa sẽ rất hiệu quả nhé. Hoặc các mẹ sắp sinh, mẹ bầu trong tháng cuối có thể bổ sung bột ngũ cốc lợi sữa từ 2-3 tuần trước khi sinh nhằm kích thích sự hoạt động mạnh của các tuyến sữa thông qua việc bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin thiết yếu từ các loại đậu có trong bột ngũ cốc, đem lại dòng sữa dồi dào và lượng sữa đặc hơn cho các bé khi vừa chào đời.

Ngoài ra, ngũ cốc còn có khả năng loại đi cholesterol xấu, chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bạn làm đẹp da, thải độc cơ thể, giảm cân giữ dáng cho các mẹ sau sinh.

2. Cách làm bột ngũ cốc dành cho người ăn kiêng giảm cân, lợi sữa cho mẹ

2.1 Cách làm bột ngũ cốc giảm cân

• Nguyên liệu: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành (đậu tương), đậu đen, vừng đen, gạo lứt tẻ.
• Cách làm: đem từng loại đậu ra rửa sạch, ít nhất 2-3 lần. Để ráo nước. Sau đó rang riêng từng loại đậu. Đậu và gạo lứt rang đến khi chuyển màu, tách được vỏ và có mùi thơm là đã chín. Vừng đen thì rang đến lúc có mùi thơm và kêu lách tách.

Rang xong, ủ đậu với giấy rồi quấn vải xung quanh. Để nguội, xay nhuyễn rồi cho vào hũ sạch để bảo quản và dùng dần.

2.2 Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa

• Nguyên liệu: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu tương, đậu trắng, vừng đen, hạt sen, gạo lứt tẻ, gạo nếp cái hoa vàng, hạt bo bo.
• Cách làm: đem từng loại đậu ra rửa sạch, ít nhất 2-3 lần. Để ráo nước. Sau đó rang riêng từng loại đậu. Đậu và gạo lứt rang đến khi chuyển màu, tách được vỏ và có mùi thơm là đã chín. Vừng đen thì rang đến lúc có mùi thơm và kêu lách tách. Hạt sen rửa sạch, phơi khô sau đó rang đến lúc chuyển màu vàng, có mùi thơm. Gạo lứt tẻ và gạo nếp ngâm khoảng 20 phút, để ráo rồi rang vàng. Hạt bo bo cũng làm giống như hạt sen.

Sau khi chế biến xong các loại ngũ cốc trên, để nguội rồi cho vào máy xay nghiền mịn. Cho vào hũ để dùng dần.

3. Cách dùng bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa hiệu quả

• Khi dùng bột ngũ cốc bạn nên sử dụng một cách đều đặn, có chế độ để mang lại hiệu quả cao.
• Cho 3 muỗng bột vào ly, cho thêm 1 chút đường nếu muốn. Cho nước sôi để nguội vào dùng thìa khuấy đều tay và nghiền những cục vón lại để ngũ cốc tan đều. Cho tiếp 200ml nước sôi hoặc nước ấm 60 độ vào khuấy lần nữa cho ngũ cốc loãng hơn và thưởng thức.
• Uống nhanh, đừng để nguội và không cho vào tủ lạnh để dành. Nếu bạn bị thiếu sữa hay tắt sữa mà bạn lại muốn cung cấp sữa nhiều hơn thì bạn nên thêm ý dĩ 8g, thông thảo 8g sau đó đem ninh lấy nước rồi lấy nước đó để pha với bột ngũ cốc lợi sữa sẽ đem lại hiệu quả cao hơn khi sử dụng.
• Bột ngũ cốc nên bảo quản và sử dụng trong vòng 4 tháng là tốt nhất, nếu thấy có dấu hiệu bị mốc hoặc có mùi lạ thì các mẹ nên vứt bỏ.

Trên đây là hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa khá đơn giản với nguyên liệu quen thuộc dễ tìm nhưng chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao. Chúc các mẹ thực hiện thành công nhé!