Tin tức
Ăn Táo, Ăn Bơ, Ăn Bưởi, Ăn Rau Có Thực Sự Giảm Cân Không?
Các loại trái cây và rau được biết đến là những thực phẩm quen thuộc với con người. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà chúng còn được sử dụng như những công thức làm đẹp và giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn và vòng eo quyến rũ. Vậy táo, bơ, bưởi và rau có đem lại hiệu quả giảm cân thực sự hay không? Để trả lời câu hỏi đó, hãy cùng MIX tham khảo bài viết dưới đây nhé!
- Táo có thực sự giảm cân hiệu quả?
Theo nghiên cứu, trong 1 trái táo chỉ chứa khoảng 60-100 kcal, không có natri và cũng không chứa chất béo. Bên cạnh đó, trong táo còn chứa tới 4g hàm lượng chất xơ pectin giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu LDL và ngăn chặn sự hấp thụ các loại cholesterol này giúp hạn chế sự tích tụ cholesterol khiến chúng ta cảm thấy no nhanh và no lâu, từ đó hạn chế việc thèm ăn trong ngày, đem lại hiệu quả cho việc giảm cân.
Ngoài ra, hàm lượng axit malic có trong táo còn có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, giúp hạn chế tăng cân một cách hiệu quả. Đồng thời, giá trị dinh dưỡng tự nhiên của táo gồm các loại vitamin và khoáng chất giúp cơ thể giảm cân mà vẫn đảm bảo cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể cần. Để giảm cân bằng táo thì bạn phải có chế độ ăn đặc biệt, trong đó, táo là món chính chứ không chỉ ăn mỗi táo.
- Bơ có thực sự giảm cân hiệu quả?
Mọi người vẫn nghĩ, bơ là một trong những thủ phạm có thể gây béo phì. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, ăn bơ có thể giúp bạn giảm cân.
Bơ rất giàu chất béo, nhưng đây là một loại chất béo tự nhiên không bão hòa có tên là axit oleic, chất béo này không làm cho cơ thể chúng ta tăng cân mà ngược lại còn giúp giảm cân một cách hiệu quả bởi vì chất béo bão hòa bị đốt cháy dễ dàng và nhiều hơn so với chất béo khác, nó còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể nhiều hơn.
Ngoài chất béo thì trong bơ cũng rất giàu chất xơ. Chất béo và chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, đồng nghĩa với thời gian giữa các bữa ăn sẽ kéo dài hơn, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn, đem lại hiệu quả tích cực cho những người ăn kiêng, giảm cân. Theo một nghiên cứu từ Mỹ, những người ăn bơ có xu hướng ăn kiêng lành mạnh và có thể hạn chế việc tăng trọng lượng cơ thể so với những người không ăn!
- Bưởi có thực sự giảm cân hiệu quả
Bưởi từ lâu là loại thực phẩm thường được áp dụng vào chế độ ăn uống cho người muốn giảm cân. Trong 1 quả bưởi chỉ chứa khoảng 53 calo và 2g chất xơ, giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn và kiềm chế cơn thèm ăn. Mùi hương của bưởi còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C trong bưởi nhiều cùng với nước và chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn bưởi thường xuyên sẽ giảm nồng độ insulin, khi insulin trong cơ thể thấp thì sẽ giúp cho việc đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, nhất là ở vùng bụng và giữ lại được những năng lượng thiết yếu cần thiết cho cơ thể.
- Rau củ có thực sự giảm cân hiệu quả?
Mẹo giảm cân bằng rau củ là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn, không chỉ khoa học, đem lại hiệu quả cao mà còn rất an toàn cho sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Rau củ với thành phần chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, năng lượng thấp, ít đường và hầu như không có chất béo, đặc biệt là chứa hàm lượng calo thấp, hoàn toàn không gây tích mỡ thừa cho cơ thể.
Ăn nhiều rau củ có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa làm việc, tăng cường hoạt động trao đổi chất giúp bạn không còn cảm giác đói, ăn nhanh no từ đó lượng thức ăn đưa vào cơ thể sẽ ít hơn, giảm cân thành công và có được vóc dáng thon gọn bất ngờ. Thực đơn giảm cân bằng rau củ còn giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể và bổ sung lượng nitrit – hoạt chất cần thiết giúp chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu để tiêu hao dễ dàng hơn trong quá trình tập luyện.
Bài viết trên đây là những phân tích cụ thể và cho bạn thấy được các loại hoa quả như táo, bơ, bưởi và các loại rau củ thực sự đem lại hiệu quả thiết thực cho việc giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân bằng phương pháp tự nhiên đòi hỏi sự kiên trì kết hợp với chế độ sinh hoạt và luyện tập phù hợp chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon thả và quyến rũ. Chúc các bạn thành công nhé!
