Tin tức
Ăn Sữa Chua, Ăn Yến Mạch, Ăn Gạo Lứt, Ăn Bí Đỏ Có Thực Sự Giảm Cân Không?
Câu hỏi về việc ăn sữa chua, gạo lứt, yến mạch, bí đỏ có giảm cân thực sự hay không luôn là vấn đề được nhiều người đặt ra. Vì thực sự các thực phẩm kể trên đều mang lại những hàm lượng chất dinh dưỡng đáng kể cho cơ thể. Vậy để trả lời câu hỏi trên đây, hãy cùng MIX tham khảo bài viết dưới đây nhé!
- Ăn sữa chua có thực sự giảm cân không?
Trong thực tế, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có thể ăn sữa chua để giảm cân, đặc biệt là ở vùng bụng. Hàm lượng canxi có trong sữa chua giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất rất hiệu quả cho việc giảm cân.
Nhiều chuyên gia tin rằng sữa chua giống như một bữa ăn nhẹ ít calo rất phù hợp cho việc giảm cân. Mốt cốc sữa chua chỉ chứa khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ nặng ký khác sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, sữa chua cũng là một nguồn giàu protein giúp người dùng cảm thấy no lâu hơn, quên đi cảm giác đói trong ngày.
Và đặc biệt nhất, sữa chua là một trong những loại probiotic hàng đầu dễ dàng tìm thấy nhất trên thị trường để giúp giảm cân. Probiotic có ba loại chính là Lactobacillus, Bifidobacterium và Saccharomyces boulardii, trong số ba loại này thì Lactobacillus được tìm thấy nhiều trong sữa chua có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả nhất.
- Yến mạch có thực sự giúp giảm cân?
Dùng yến mạch để giảm cân chính là một trong số những bí quyết hiệu quả, an toàn và tiết kiệm thời gian dành cho các chị em phụ nữ đang mang nỗi lo về cân nặng. Sở dĩ yến mạch giúp giảm cân nhanh đến như vậy bởi vì yến mạch thuộc họ ngũ cốc có thành phần chủ yếu là chất xơ và vitamin, hầu hết không chứa tinh bột và chất béo. Vì thế, khi ăn yến mạch sẽ giúp đốt cháy calo nhanh hơn, đây chính là yếu tố cốt lõi để giảm cân của bất cứ phương pháp nào. Thêm vào đó, yến mạch cũng được xem là một loại thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ thừa và các chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng khiến quá trình giảm béo tốt hơn mà không hề nguy hại đến sức khỏe.
Tuy nhiên, để có kết quả giảm cân tốt nhất thì trong quá trình ăn kiêng các bạn sử dụng chế độ ăn yến mạch thay cơm, hạn chế chất béo, ăn thêm nhiều hoa quả và uống đủ nước, đồng thời kết hợp với việc luyện tập thể thao sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.
- Ăn gạo lứt có giúp giảm cân không?
Gạo lứt từ lâu đã trở thành một loại ngũ cốc tin dùng đối với những người ăn kiêng, giảm cân. Hàm lượng anpha lipoic có nhiều trong tinh chất gạo lứt được xem là antioxidant chuyến hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo – chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation – một sản phẩm trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ).
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường nên khi sử dụng gạo lứt cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt và giúp ích cho người béo phì, giảm cân. Bên cạnh đó, do chỉ được xay bỏ vỏ trấu mà giữ lại lớp cám lụa bên ngoài nên gạo lứt có màu nâu đỏ, và vẫn giữ được hơn 90% chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và các nguyên tố vi lượng, do đó không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà gạo lứt cũng giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cơ thể cần.
- Ăn bí đỏ có thực sự giúp giảm cân
Một trong những phương pháp giảm cân nhanh chóng được các chuyên gia, bác sỹ khuyên dùng và đánh giá cao đó chính là giảm cân bằng bí đỏ. Bí đỏ là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp và rất giàu chất xơ: ½ bát bí đỏ chỉ chứa 40 calo và có đến 8g chất xơ. Do có nhiều chất xơ nên bí đỏ là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, chất xơ không chỉ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn mà còn giúp làm chậm hấp thụ đường trong máu. Một điều khác nữa, bí đỏ có chứa vitamin T (carnitine) giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo và phát triển cơ bắp. Chính vì mang những giá trị dinh dưỡng như vậy mà bí đỏ luôn được chọn lựa hàng đầu trong danh sách những thực phẩm giảm cân.
Những thực phẩm mà chúng tôi vừa kể trên đây không chỉ là những nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể mà thực sự còn đem lại hiệu quả giảm cân rất hiệu quả và an toàn cho người sử dụng. Hi vọng qua bài viết trên, các bạn sẽ lựa chọn được cho mình sản phẩm phù hợp nhất cho mục đích giảm cân của mình!
