Tin tức
Ăn Lương Khô Giảm Cân Hay Tăng Cân?
Lương khô từ lâu là một món ăn vặt rất phổ biến, đặc biệt nó rất tiện ích khi đi công tác hay du lịch xa. Vậy với một số người thừa cân thì ăn lương khô có béo không, và ăn nhiều có ảnh hưởng tới cân nặng của bạn hay không. Để giải đáp thắc mắc này, hãy cùng MIX tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
- Lương khô – Thực phẩm nghèo dinh dưỡng, giàu năng lượng
Là một loại thức ăn tổng hợp, lương khô được làm sẵn và ép khô thành bánh với thành phần chủ yếu gồm chất bột và đường, có mùi vị thơm ngon, thích hợp cho mọi đối tượng sử dụng. Lương khô là thực phẩm tuy nghèo về dinh dưỡng nhưng lại chứa năng lượng kcal lớn, do đó, ăn lương khô thay bữa ăn sẽ khiến cơ thể thiếu chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết mà cơ thể cần.
Giống như các loại bánh, mì gói, nước tăng lực,…lương khô là thực phẩm mà hầu hết mọi người không cần vì chúng không cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh như những thực phẩm thực sự.
- Ăn lương khô giúp tăng cân hay giảm cân
Theo khối lượng ước tính thì 100g bánh lương khô cung cấp tới 240kcal cho cơ thể, tương đương với 2 chén cơm. Thành phần của lương khô không chỉ chứa nhiều đường mà nó còn chứa nhiều carbohydrate , tuy không chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại rất nhiều năng lượng, do đó đây là một trong những món ăn vặt sẽ khiến bạn tăng cân nhanh, không tốt cho những người thừa cân. Đối với những người muốn tăng cân thì bổ sung lương khô vào những bữa ăn phụ sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Nhiều nhà khoa học cho rằng, nếu ăn lương khô đúng cách cũng sẽ giúp giảm cân và có hiệu quả tích cực với các vận động viên và người lao động nặng. Với những người giảm cân muốn ăn lương khô thì chỉ nên ăn một thanh trước lúc tập thể thao để tăng năng lượng cho cơ thể. Vì trong lương khô có chứa đường carbohydrat giúp cơ thể tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn, nó sẽ được chuyển hóa thành nhiên liệu sẵn sàng cho buổi tập luyện.
Ngoài ra, lương khô còn có thể dùng để thay thế các bữa ăn trong những chuyến công tác xa, du lịch hoặc nơi không có điều kiện nấu nướng. Ngoài công dụng dùng cho những người muốn tăng cân hoặc giảm cân thì lương khô còn phù hợp với người tiểu đường, mắc các bệnh về tim mạch hay cao huyết áp,…Đặc biệt, lương khô được chế biến từ nhiều nguồn nguyên liệu cao cấp khác nhau như: hạt macca, hạt óc chó, yến mạch, vitamin D, chất xơ, trứng gà, muối mè,…Bên cạnh đó, lương khô dành cho người ăn kiêng có chứa thành phần cỏ ngọt Stevia, hạnh nhân, mạch nha,…nên bạn hoàn toàn yên tâm thương thức nhé!
Đồng thời, bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học đầy đủ các nhóm chất cần thiết và chọn thực phẩm ít năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng để có một sức khỏe tốt nhất nhé!
