Tin tức
Ăn Khoai Lang, Ăn Chuối, Ăn Dứa, Ăn Ổi Có Thực Sự Giảm Cân Không?
Sở hữu cho mình một vóc dáng chuẩn đẹp là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên, nhiều người vẫn bị thừa cân và họ cảm thấy tự ti. Do đó, nhiều biện pháp giảm cân đã được nhiều người tìm đến, trong đó, giảm cân bằng các loại thực phẩm như khoai lang, chuối, dứa, ổi là một biện pháp an toàn và rất được ưa chuộng. Vậy các loại thực phẩm kể trên có thực sự đem lại hiệu quả giảm cân hay không? Hãy cùng MIX tham khảo bài viết dưới đây nhé!
- Ăn khoai lang có thực sự giảm cân không?
Tinh bột, đường và chất béo là những thủ phạm dẫn đến tình trạng thừa cân. Nhưng bạn có biết lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm gạo và hoàn toàn không có chất béo, đồng thời, trong khoai lang còn chứa nhiều loại vitamin như A, C, B và các khoáng chất như kẽm, sắt, magie, những thành phần này cần thiết cho cơ thể cũng như là yếu tố giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất.
Đặc biệt, trong khoai lang có thành phần chất xơ, có tính háo nước và rất khó tiêu, do vậy nó sẽ nhanh chóng lấp đầy ổ bụng, tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn, khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân hiệu quả. Nếu bạn chưa tìm ra biện pháp nào tiết kiệm và tốt hơn thì khoai lang chính là sự lựa chọn hàng đầu cho quá trình giảm cân của bạn.Tuy nhiên để tăng cường hiệu quả giảm cân từ khoai lang bạn nên sử dụng nó đúng cách, đúng thời điểm và nên kết hợp với một số loại thực phẩm khác như rau quả, trái cây tươi để đảm bảo sức khỏe nhé!
- Ăn chuối có thực sự giảm cân không?
Với hương vị thơm ngon, hấp dẫn, chuối được xem là loại trái cây quen thuộc trong thực đơn của nhiều gia đình. Trong thành phần của chuối có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ, chất đường bột,…,điều đáng nói là chuối có chứa 3 loại đường tự nhiên có khả năng kết hợp với chất xơ để tạo năng lượng cũng như hỗ trợ tăng cường trao đổi chất. Và quá trình trao đổi chất như vậy sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa, giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Còn hàm lượng chất xơ có trong chuối giúp tạo cảm giác no nhanh và no lâu hơn, từ đó lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ giảm xuống, giúp giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả. Có khá nhiều cách giảm cân bằng chuối và trong đó ăn chuối chín luộc là hình thức khá phổ biến được nhiều người sử dụng.
- Ăn dứa có thực sự giảm cân không?
Dứa giúp giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Do đó, giảm cân bằng dứa là một biện pháp rất an toàn và hiệu quả. Theo nghiên cứu thì trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ, cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.
Chất xơ trong quả dứa có chức năng hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, lượng chất xơ này giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydrates, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên có thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.
- Ăn ổi có thực sự giảm cân không?
Không chỉ là một loại trái cây ăn vặt, tráng miệng quen thuộc mà ổi còn là một thực phẩm rất tốt cho công cuộc giảm cân của bạn. Mỗi trái ổi chỉ chứa khoảng 37 calo và cung cấp cho bạn 12% lượng chất xơ khuyến nghị một ngày, do đó nó giúp bạn no lâu, giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể để giảm cân hiệu quả.
Tuy ít calo nhưng ổi rất giàu chất thô, vitamin, protein và khoáng chất, và không có cholesterol và ít carbohydrate, do vậy, những ai muốn giảm cân bằng ổi sẽ không cần phải lo lắng lượng chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể bị thiếu hụt.
Qua bài viết trên đây, chúng ta có thể thấy được tác dụng giảm cân thần kỳ của khoai lang, chuối, dứa và ổi. Là hai loại trái cây dễ ăn và rất bổ dưỡng nên khi sử dụng dứa và ổi trong thực đơn giảm cân của mình các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước để uống cũng sẽ rất hiệu quả. Một lời khuyên nữa dành cho mọi người là bên cạnh việc ăn uống thì bạn cũng cần kết hợp với một chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt và tập luyện hợp lý, có như thế thì việc giảm cân mới thực sự an toàn và sức khỏe vẫn thực sự được đảm bảo. Chúc các bạn thành công!
