Tin tức
Ăn Hạt Điều Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe Bà Bầu, Trẻ Nhỏ, Người Lớn
Theo các chuyên gia nghiên cứu cho biết, ngoài việc có thể sử dụng làm đồ ăn nhẹ hoặc cho vào các món ăn để tăng cường hương vị thơm ngon thì hạt điều còn có những lợi ích không nhỏ đối với sức khỏe con người. Thành phần hạt điều chứa nhiều vitamin tự nhiên, giàu chất đạm, chất chống oxy hóa và khoáng chất – tất cả đều rất quan trọng cho việc duy trì tốt các chức năng cơ thể. Hãy cùng MIX tìm kiểu kĩ hơn về tác dụng của hạt điều đối với bà bầu, trẻ nhỏ và cả người lớn qua bài viết dưới đây nhé!
- Giúp ngăn ngừa ung thư
Trong thành phần nhân điều có chứa proanthocyanidins – được chứng minh là loại flavanol có thể ngăn chặn các tế bào ung thư tái sản xuất và tiêu diệt tế bào ung thư. Trong phần ăn tương đương 1 oz (28g) nhân điều cung cấp 37,5% hằng ngày sẽ giúp ngừa các tế bào ung thư phát triển. Một số loại bệnh ung thư khác nhau có thể giảm được nhờ ăn hạt điều như ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt và khối u, ngăn chặn chúng phân chia thêm. Đã có một số các nghiên cứu khoa học cho thấy hàm lượng đồng cao trong hạt điều cũng giúp tránh khỏi các gốc tự do cũng như cung cấp nguồn phytochemical và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.
2. Duy trì sức khỏe tim mạch
Duy trì ổn định sức khỏe tim mạch là một trong những tác dụng của hạt điều đối với cơ thể. Với lượng axit oleic phong phú, hạt điều có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm nồng độ triglyceride. Ngoài ra, magie trong hạt điều có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim. Bệnh mạch vành và nguy cơ tim mạch có thể được giảm bằng cách thường xuyên ăn hạt điều do không chứa cholesterol và chất chống oxy hóa.
3. Cải thiện chức năng não
Hạt điều được biết đến là loại hạt rất giàu omega và magie, qua đó có thể giúp tăng oxy lên não. Nhân điều cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Điều này là do các chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn – 2 loại chất béo có tác động đến quá trình sinh sản tế bào não. Và điều tuyệt vời là hạt điều có hàm lượng cao cả 2 loại chất béo này. Các dưỡng chất có trong nhân điều giúp bạn minh mẫn hơn, đặc biệt khiến não bộ suy nghĩ tích cực chống bệnh trầm cảm.
4. Tốt cho xương và răng miệng
Một lợi ích của hạt điều không thể bỏ qua chính là giúp tái tạo và phát triển lành mạnh hệ xương và răng do có chứa magie lẫn canxi. Chất đồng trong hạt điều còn cung cấp sự linh hoạt cho xương và khớp. Hợp chất phốt pho cũng giúp hỗ trợ trong việc tổng hợp protein, hấp thụ tốt carbohydrate và chất béo, duy trì sức khỏe của các tế bào.
5. Giảm cân
Những người ăn hạt điều 2 lần/tuần có xu hướng tránh được béo phì. Khoảng 75% chất béo chứa trong hạt điều là chất béo không bão hòa – một chất béo tốt cho cơ thể. Ngoài ra, hạt điều còn chứa một lượng lớn chất xơ, chất béo tốt có thể giúp giảm cân mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Hạt điều cũng giúp tạo thuận lợi cho sự trao đổi chất của cơ thể.
Thế là qua bài viết trên đây, chúng ta đã thấy được rất nhiều tác dụng tích cực của hạt điều đối với sức khỏe của con người, do đó còn chần chừ gì nữa mà không tìm mua và bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống của gia đình bạn!
